后脑勺凸起并伴有按压疼痛可能由外伤、毛囊炎、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大或骨瘤等原因引起，需结合具体症状判断是否正常。

1、外伤：头部受到撞击或挤压可能导致局部软组织肿胀，形成凸起并伴随压痛。轻微外伤可通过冷敷缓解肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环。若出现头晕、恶心等症状需及时就医排除颅内损伤。

2、毛囊炎：局部毛囊细菌感染会形成红色丘疹，触摸时有硬结感和疼痛。保持患处清洁干燥，避免抓挠。严重时可使用抗生素软膏，若形成脓肿需由医生进行引流处理。

3、皮脂腺囊肿：皮脂腺导管阻塞形成的囊肿可能继发感染，表现为局部圆形隆起伴压痛。小囊肿无需处理，感染时可外敷药物。反复发作或体积较大的囊肿需手术切除。

4、淋巴结肿大：枕部淋巴结炎症反应会导致蚕豆大小硬结，多由口腔、头皮感染引发。针对原发感染进行治疗，淋巴结通常会在2-3周内消退。若持续增大或伴有发热需排查结核等特殊感染。

5、骨瘤：颅骨良性肿瘤生长缓慢，表现为无痛性骨性隆起。若近期突然增大或疼痛明显，需通过影像学检查排除恶性病变。多数骨瘤无需治疗，影响外观或压迫神经时考虑手术切除。

日常应注意保持头皮清洁，避免用力抓挠或挤压隆起部位。洗头时水温不宜过高，选择温和的洗发产品。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适当补充维生素增强免疫力。睡眠时避免压迫患处，枕头高度要适宜。若肿块持续增大、疼痛加剧或伴随发热、视力改变等症状，应及时到神经外科或皮肤科就诊，通过触诊、超声或CT等检查明确诊断。观察期间可用手机定期拍摄记录肿块变化情况，为医生诊断提供参考依据。