六个月宝宝落地醒可通过调整睡眠环境、建立睡眠仪式、控制清醒时间、减少过度干预、补充维生素D等方式改善。落地醒通常由生理需求未满足、睡眠联想错误、过度疲劳、家长干预不当、营养缺乏等原因引起。

保持室温22-24摄氏度，湿度50％-60％，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择透气柔软的纯棉寝具，避免穿盖过厚。白噪音机或轻柔音乐有助于掩盖环境噪音。婴儿床应远离窗户和空调出风口，床垫硬度需符合婴幼儿脊柱发育需求。

固定睡前30分钟进行洗澡、抚触、换睡衣等程序性活动，通过重复行为建立睡眠条件反射。哺乳或喂食应安排在睡眠仪式初期，避免形成奶睡依赖。可引入安抚巾等过渡性物品，但需注意避免窒息风险。每天坚持相同入睡时间，生物钟稳定后易醒现象会减少。

六月龄宝宝清醒时长应控制在2-3小时，过度疲劳会导致皮质醇升高反而难入睡。观察揉眼、打哈欠等早期疲倦信号及时安排小睡。白天小睡总时长不宜超过4小时，避免昼夜颠倒。傍晚觉最迟不超过17点，否则影响夜间睡眠连续性。

宝宝睡眠周期交替时会有短暂觉醒，家长立即抱起反而强化觉醒行为。建议先观察30秒，多数情况下宝宝能自我安抚再次入睡。夜间照料应保持昏暗光线和最小互动，避免眼神交流和兴奋性语言。逐渐延长响应时间有助于培养自主入睡能力。

维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高，表现为睡眠不安、易惊醒。母乳喂养宝宝需每日补充400IU维生素D滴剂，配方奶喂养应根据奶量计算补充剂量。持续缺乏可能引发佝偻病，出现枕秃、囟门闭合延迟等症状。血清25羟维生素D检测可明确缺乏程度。

家长可记录宝宝睡眠日志，包括入睡时间、觉醒次数及时长、安抚方式等信息，帮助医生判断是否存在病理性因素。若伴随生长发育迟缓、异常哭闹、呼吸不畅等症状，需排查胃食管反流、过敏性疾病等病理因素。日常可增加白天大运动锻炼，但睡前2小时应避免剧烈活动。哺乳妈妈注意减少咖啡因摄入，乳制品过敏宝宝需更换水解蛋白配方奶粉。