乳房下垂松弛可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、射频紧肤治疗、悬吊手术等方式改善。乳房下垂松弛通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传等因素引起。
1、穿戴合适内衣长期穿戴支撑力不足的内衣会加速韧带松弛,选择全罩杯、宽肩带内衣能减轻乳房悬韧带负担,哺乳期女性应使用哺乳专用内衣。
2、加强胸肌锻炼俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练可增强胸大肌支撑力,建议每周进行3次针对性训练,需注意避免过度锻炼导致肌肉拉伤。
3、射频紧肤治疗通过射频能量刺激胶原蛋白再生,适用于轻中度下垂,需连续治疗多次,可能出现暂时性皮肤发红等反应。
4、悬吊手术重度下垂需进行乳房悬吊术或假体植入术,手术创伤较大但效果持久,术后需穿戴塑形衣并避免剧烈运动。
日常可补充胶原蛋白食物如猪蹄、银耳,避免快速减肥,洗澡时用冷热水交替刺激乳房血液循环,若伴有皮肤瘙痒或乳头位置低于乳房下皱襞建议就医评估。