两边额头长痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、内分泌失调、饮食不当等因素有关。额头痘痘通常表现为红色丘疹、脓疱或结节，可能伴有疼痛或瘙痒感。

额头区域皮脂腺分布密集，青春期或压力大时雄激素水平升高会刺激皮脂分泌。过量皮脂混合角质堵塞毛囊形成粉刺。日常需用温和洁面产品清洁，避免使用厚重护肤品。伴随油脂过多时可表现为皮肤光亮、毛孔粗大。

角质细胞代谢紊乱会导致毛囊口过度角化，形成微粉刺。缺乏维生素A或长期摩擦刺激可能诱发该现象。表现为皮肤粗糙伴细小颗粒感，可外用维A酸乳膏改善角化，但孕妇禁用。

痤疮丙酸杆菌繁殖会分解皮脂产生游离脂肪酸，引发炎症反应。常见于清洁不当或频繁用手触碰额头。伴随红肿热痛时可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等抗菌药物。

月经周期变化、多囊卵巢综合征等会导致雄激素水平波动，刺激皮脂腺增生。女性经前额头痘痘加重可能与此相关。伴随月经紊乱、体毛增多时需就医检查性激素水平。

高糖高脂饮食会提升胰岛素样生长因子水平，促进皮脂合成。乳制品中的激素成分也可能加重痘痘。表现为进食辛辣油炸食物后症状加剧，需调整饮食结构并增加蔬菜水果摄入。

日常需保持规律作息与良好卫生习惯，避免挤压痘痘导致感染扩散。选择无油配方的护肤品，外出时做好物理防晒。若痘痘反复发作或形成囊肿，建议到皮肤科进行专业治疗，必要时可配合红蓝光照射或果酸焕肤等物理疗法。注意观察是否伴随其他症状如脱发、体毛异常等，以便及时发现潜在内分泌疾病。