两臂酸痛无力可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、周围神经病变、电解质紊乱等因素有关，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。

长时间提重物或重复上肢动作可能导致肱二头肌、三角肌等肌群疲劳损伤，表现为酸痛伴发力困难。局部热敷配合休息多可缓解，急性期可冷敷减轻肿胀，避免短期内重复致伤动作。

神经根型颈椎病易压迫颈5-颈7神经根，引发放射性臂痛及握力下降。可能与椎间盘突出、骨质增生有关，常伴颈部僵硬、手指麻木。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，配合牵引治疗。

肩关节囊粘连炎症可放射至整个上肢，导致活动受限和持续性钝痛。多见于50岁左右人群，可能与代谢异常、外伤有关。建议采用关节松动术，必要时注射玻璃酸钠，口服洛索洛芬钠片、依托考昔片等抗炎药物。

糖尿病或酒精中毒等引发的臂丛神经损害，可表现为对称性肌无力伴刺痛感。需控制原发病，营养神经药物如维生素B1片、腺苷钴胺片、鼠神经生长因子可能改善症状。

低钾血症、低钙血症可能导致肌肉兴奋性异常，出现双臂酸软无力。常见于腹泻、利尿剂使用后，伴随腱反射减弱。需检测血电解质水平，针对性补充氯化钾缓释片或碳酸钙D3片。

日常需避免单侧肢体过度负重，伏案工作每1小时活动肩颈5分钟。饮食注意补充富含维生素B1的糙米、燕麦及含钾的香蕉、菠菜。若症状持续超过3天或进行性加重，需完善肌电图、颈椎MRI等检查排除严重神经损伤。