减肥低血糖了怎么办

减肥期间出现低血糖可通过调整饮食、补充糖分、监测血糖、调整运动计划、就医评估等方式缓解。低血糖通常由过度节食、运动过量、胰岛素分泌异常、糖尿病前期、药物副作用等原因引起。

立即进食含糖食物如葡萄糖片、果汁或糖果，快速提升血糖水平。长期需增加三餐碳水化合物比例，选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包，避免长时间空腹。每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，搭配适量坚果或乳制品作为加餐。

急性发作时口服15-20克速效糖分，15分钟后复测血糖。外出随身携带方糖、蜂蜜条等应急食品。反复发作需在医生指导下使用葡萄糖凝胶或胰高血糖素鼻喷剂等医用升糖制剂。

配备便携式血糖仪，出现心悸、出汗等先兆时立即检测。记录空腹及餐后2小时血糖值，减肥期间空腹血糖不宜低于4.4mmol/L。夜间易发作者需监测睡前及凌晨3点血糖。

避免空腹运动，餐后1-2小时再进行中低强度锻炼。减少长时间有氧运动，改为间歇训练或抗阻运动。运动前可补充少量碳水化合物，运动中每30分钟饮用含电解质饮料。

频繁发作需排查胰岛素瘤、肾上腺功能减退等病理因素。糖尿病患者应调整降糖方案，可遵医嘱使用阿卡波糖片、格列美脲片或重组甘精胰岛素注射液等药物。伴有意识障碍需急诊静脉注射葡萄糖。

减肥期间每日热量缺口建议控制在300-500大卡，保证至少120克碳水化合物摄入。选择杂粮饭、薯类等复合碳水，搭配鸡胸肉、深海鱼等优质蛋白。运动前后监测血糖变化，避免在高温或密闭环境锻炼。随身携带医疗警示卡，注明低血糖病史和应急处理方式。若每周发作超过2次或伴随意识模糊，须立即内分泌科就诊完善糖耐量试验和胰岛素释放试验。