空腹血糖7.8可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、血糖监测、生活方式调整等方式恢复正常。空腹血糖7.8可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、肥胖等因素有关。

1、饮食调节：控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物，如燕麦、全麦面包、糙米，避免高糖、高脂饮食，减少精制糖和加工食品的摄入，有助于稳定血糖水平。

2、运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，结合力量训练，增强肌肉对葡萄糖的利用，改善胰岛素敏感性，降低血糖。

3、药物治疗：医生可能会开具二甲双胍500mg每日两次、格列美脲1mg每日一次、西格列汀100mg每日一次等药物，帮助控制血糖水平，具体用药需遵医嘱。

4、血糖监测：定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况，及时调整饮食和运动计划，必要时与医生沟通调整治疗方案。

5、生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，减轻压力，戒烟限酒，维持健康体重，这些生活方式的改变有助于改善血糖控制。

通过合理的饮食、规律的运动、必要的药物治疗、定期的血糖监测以及健康的生活方式调整，空腹血糖7.8可以逐渐恢复正常。建议多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类，减少高糖高脂食物的摄入，保持适度的运动，如每天快走30分钟，每周进行2-3次力量训练，同时注意监测血糖变化，及时与医生沟通调整治疗方案。