哭过后眼睛疼可通过冷敷、人工泪液、闭目休息、避免揉眼、调整环境湿度等方式缓解。哭后眼睛疼痛通常与泪液刺激、眼睑痉挛或眼部疲劳有关。

用冷藏后的干净毛巾或专用冷敷眼罩覆盖双眼5-10分钟，低温能收缩血管减轻结膜充血。注意避免直接使用冰块以防冻伤，冷敷后需观察是否有皮肤过敏反应。该方法适用于哭后眼睑肿胀伴灼热感的情况。

选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每次1-2滴冲洗结膜囊。人工泪液能稀释刺激性泪液并修复角膜上皮，使用前需清洁双手，开封后超过4周应丢弃。适用于哭后眼睛干涩刺痛症状。

平躺闭眼15-30分钟，可配合深呼吸放松眼轮匝肌。黑暗环境能减少光线对敏感角膜的刺激，必要时用遮光眼罩加强效果。该方法对哭后眼肌疲劳性疼痛效果显著。

哭泣时揉眼会加重角膜摩擦损伤，可用指腹轻压眶骨代替揉搓。若已出现眼睑红肿，需警惕继发细菌性睑缘炎，表现为晨起眼睑粘连或黄色结痂。

使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，干燥空气会加剧角膜暴露性疼痛。同时避免空调风直吹面部，外出可佩戴防风护目镜保护敏感的眼表。

持续眼痛超过24小时或伴随视力模糊、畏光流泪需排查角膜炎。日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，用菊花枸杞茶熏蒸双眼促进血液循环。建议控制情绪激动频率，长期频繁哭泣可能诱发干眼症，必要时可进行心理咨询疏导。