保护眼睛视力的方法是什么
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保护眼睛视力的方法是什么
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保护眼睛视力的方法主要有控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期眼科检查。
1、控制用眼时间近距离用眼每40分钟休息5-10分钟，可远眺或闭目放松，避免长时间盯着电子屏幕。
2、调整用眼环境保持阅读光线充足但不刺眼，电子屏幕亮度与环境光协调，保持屏幕与眼睛50厘米以上距离。
3、补充眼部营养适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，必要时可遵医嘱服用维生素A软胶囊。
4、定期眼科检查每年进行视力筛查和眼底检查，及时发现屈光不正或眼底病变，40岁以上建议增加眼压检测。
日常可进行眼球转动、热敷等护眼操，避免揉眼等不良习惯，外出佩戴防紫外线眼镜。
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