产后应该如何做月子
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产后应该如何做月子
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产后坐月子可通过科学饮食、适度活动、伤口护理、心理调适等方式促进恢复。产后恢复通常与生理变化、营养需求、伤口愈合、激素水平等因素有关。
1、科学饮食每日摄入优质蛋白如鱼肉鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，避免生冷辛辣食物。剖宫产产妇需增加含铁食物预防贫血。
2、适度活动顺产24小时后可床边活动，剖宫产需待导尿管拔除后逐步下床。从抬腿翻身开始，过渡到慢走等低强度运动。
3、伤口护理会阴侧切伤口每日用温水冲洗2次，保持干燥；剖宫产切口需定期消毒换药，观察红肿渗液情况。
4、心理调适产后激素波动易引发情绪低落，可通过倾诉、音乐放松缓解，持续两周以上需警惕产后抑郁。
注意室内通风但避免直吹，观察恶露颜色变化，42天复查评估盆底肌恢复情况，哺乳期继续补充钙剂和维生素D。
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