8岁小孩一天喝多少水为正常
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8岁小孩一天喝多少水为正常
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8岁儿童每日饮水量建议为1200-1600毫升，具体需求与活动量、气温、饮食含水量等因素有关。
1、基础需求儿童每日基础代谢需水量约为每公斤体重50毫升，8岁儿童平均体重25公斤时需1250毫升。
2、活动补充中强度活动每小时需额外补充100-200毫升水分，建议家长根据运动时长调整饮水量。
3、环境因素夏季或干燥环境下水分蒸发加快，家长需注意增加200-300毫升饮水量，观察尿液颜色判断补水是否充足。
4、饮食摄入汤粥、水果等食物可提供约20％水分，若三餐含汤水较多可适当减少直接饮水量。
建议家长准备刻度水壶帮助孩子规律饮水，优先选择白开水，避免含糖饮料，运动前后分次少量补充水分。
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