中风可以通过控制基础疾病、调整生活方式、定期体检等方式预防。
高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病是导致中风的高危因素,长期控制血压、血糖、血脂水平有助于降低中风风险。吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯会增加中风概率,戒烟限酒、坚持适度运动能够改善血管健康。肥胖、高盐饮食、长期精神紧张等因素也与中风相关,保持合理体重、低盐饮食、调节情绪对预防中风有积极作用。年龄增长、家族遗传史等不可控因素需通过定期体检监测,及时发现血管异常并干预。
建议日常饮食增加蔬菜水果摄入,减少高脂肪高糖食物,每周进行适度有氧运动,保持规律作息和良好心态。