经期能不能吃水果
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经期能不能吃水果
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经期可以适量吃水果，建议选择温性水果如苹果、榴莲、红枣、桂圆，避免寒凉水果如西瓜、梨。水果富含维生素和膳食纤维，有助于缓解经期不适。
1、温性水果苹果富含铁元素和膳食纤维，有助于改善经期贫血和便秘。榴莲热量较高，可缓解经期体寒症状。
2、补血水果红枣含铁量高，能帮助造血；桂圆具有温补作用，适合气血不足的女性经期食用。
3、维生素补充橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果可促进铁吸收，但脾胃虚寒者应加热后食用。
4、注意事项避免直接从冰箱取出水果食用，室温放置或温水浸泡后再吃，减少对胃肠道的刺激。
经期饮食需注意营养均衡，水果建议在两餐之间食用，单次摄入量控制在200克以内，出现腹泻等不适需立即停用。
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