脸上油脂堆积的小疙瘩可通过清洁控油、局部用药、医美治疗、调节内分泌和改善生活习惯等方式去除。这类小疙瘩多由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、激素水平波动、饮食不当或护理错误等原因引起。

1、清洁控油：

选择含氨基酸或水杨酸的温和洁面产品，每日早晚清洁面部。过度清洁会破坏皮肤屏障，建议配合控油爽肤水调节水油平衡。油性肌肤可每周使用1-2次清洁泥膜，重点护理T区等油脂分泌旺盛部位。

2、局部用药：

医生可能开具维A酸乳膏改善毛囊角化，过氧化苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，或抗生素软膏控制炎症。药物需在医生指导下使用，避免自行购买强效祛痘产品导致皮肤敏感。

3、医美治疗：

顽固性粉刺可考虑果酸换肤促进角质代谢，红蓝光治疗抑制皮脂腺活性。囊肿型痤疮需专业医生进行针清或光动力治疗，切勿自行挤压以免留下痘印或引发感染。

4、调节内分泌：

青春期或月经期激素波动易致皮脂分泌异常，伴随月经不规律或多毛症状时需排查多囊卵巢综合征。压力过大也会刺激肾上腺分泌雄激素，可通过规律作息和减压运动调节。

5、改善生活习惯：

高糖高脂饮食会刺激胰岛素样生长因子分泌，建议减少乳制品、巧克力摄入。熬夜会降低皮肤修复能力，夜间11点前入睡有助于皮脂腺正常运作。枕巾需每周更换，避免细菌滋生加重症状。

日常护理建议使用无油配方的保湿产品维持水油平衡，防晒选择轻薄透气的化学防晒剂。饮食多补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素B族的全谷物和坚果。运动出汗后及时清洁，避免汗液混合油脂堵塞毛孔。若疙瘩持续增大、红肿化脓或形成瘢痕，需及时至皮肤科就诊排除真菌感染或玫瑰痤疮等疾病。