闭经后保养卵巢可通过调整饮食、适度运动、规律作息、情绪管理和定期体检等方式进行。卵巢功能衰退是自然生理过程，但科学养护有助于缓解不适症状。

增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，适量补充维生素E和钙质。减少高糖高脂饮食，避免加重代谢负担。每日饮水保持充足，促进体内毒素排出。

选择瑜伽、快走等温和有氧运动，每周坚持数次可改善盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌群力量，太极拳有助于调节内分泌平衡。避免剧烈运动导致关节损伤。

保证夜间深度睡眠时间，维持褪黑激素正常分泌。建立固定生物钟避免熬夜，午间可短暂休息。睡前远离电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。

通过冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，培养绘画、园艺等兴趣爱好。参加社交活动减少孤独感，必要时可寻求专业心理咨询支持。

每年进行妇科超声和激素水平检测，监测子宫内膜厚度变化。骨密度检查预防骨质疏松，乳腺检查排除相关疾病风险。出现异常阴道出血需及时就医。

闭经后卵巢保养需建立长期健康管理计划。饮食注意营养均衡，重点补充优质蛋白和抗氧化物质。运动强度需量力而行，以微微出汗为宜。保持会阴清洁干燥，选择棉质透气内衣。避免擅自服用激素类药物，所有保健措施应在医生指导下进行。养成记录身体变化的习惯，发现潮热盗汗等更年期症状加重时及时就诊。