喝太多凉茶后出现耳鸣可通过停止饮用凉茶、补充温水、热敷耳周、调整作息、遵医嘱用药等方式缓解。耳鸣可能与凉茶寒凉刺激、内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关。

凉茶性寒凉，过量饮用可能导致脾胃虚寒，影响气血运行，进而诱发耳鸣。立即停止饮用凉茶可减少寒凉物质对胃肠道的持续刺激，避免加重内耳血管收缩。同时避免进食生冷食物，如冰品、西瓜等。

饮用40℃左右的温水有助于促进血液循环，缓解内耳血管痉挛。每日分次饮用1500-2000毫升温水，可加入少量生姜片或红糖以温中散寒。避免一次性大量饮水，建议每小时饮用200-300毫升。

用40-45℃热毛巾敷于耳后乳突区及颈部两侧，每次15分钟，每日2-3次。热敷能扩张局部血管，改善内耳供血，减轻耳鸣症状。操作时注意温度避免烫伤，热敷后保持耳部干燥。

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜及过度疲劳。睡眠不足可能加重自主神经功能紊乱，导致耳鸣持续。睡前可用温水泡脚15分钟，听轻柔音乐帮助放松。日间避免长时间佩戴耳机或处于嘈杂环境。

若耳鸣持续超过24小时，需就医排除突发性耳聋等疾病。医生可能开具甲钴胺片改善神经功能、银杏叶提取物片促进微循环、血府逐瘀胶囊活血化瘀。严禁自行购买药物治疗，避免掩盖病情。

日常应注意饮食温和，多食用山药、红枣、桂圆等温补食材，避免辛辣刺激食物。保持适度运动如八段锦、散步等促进气血运行。若伴随眩晕、听力下降等症状应立即就诊耳鼻喉科，完善纯音测听、声导抗等检查明确病因。耳鸣期间建议减少咖啡、浓茶等兴奋性饮品摄入。