来月经期间，适量食用富含维生素、矿物质和纤维的水果有助于缓解不适，推荐选择温性水果如苹果、香蕉和红枣。月经期间女性身体较为虚弱，容易出现疲劳、情绪波动和痛经等症状，温性水果能够补充营养，促进血液循环，缓解不适。
1、苹果富含维生素C和膳食纤维，能够增强免疫力，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘问题。苹果中的果胶还能吸附体内毒素，促进排毒，适合月经期间食用。建议每天吃1-2个苹果，最好选择新鲜的有机苹果。
2、香蕉含有丰富的钾和镁，能够帮助调节情绪，缓解焦虑和抑郁。香蕉中的维生素B6还能促进血清素的生成，改善睡眠质量。月经期间容易出现情绪波动，适量食用香蕉有助于稳定情绪。建议每天吃1-2根香蕉，避免空腹食用。
3、红枣是补血佳品，富含铁和维生素C，能够促进血红蛋白的生成，改善贫血症状。月经期间女性容易失血，适量食用红枣有助于补充气血，缓解疲劳。建议每天吃5-10颗红枣，可以煮粥或泡水饮用。
月经期间应避免食用寒性水果如西瓜、梨和柿子，以免加重身体寒凉，导致痛经或经血不畅。同时，注意水果的摄入量，避免过量食用导致消化不良。来月经期间，选择温性水果如苹果、香蕉和红枣，能够有效补充营养，缓解不适，帮助身体更好地度过月经期。