孩子醒来脚痛可能与生长痛、运动损伤、缺钙、滑膜炎、类风湿关节炎等因素有关。建议家长及时带孩子就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。

生长痛多见于3-12岁儿童，可能与骨骼快速生长导致肌腱牵拉有关。疼痛多发生在夜间或清晨，表现为双侧小腿或足部间歇性隐痛，局部无红肿发热。家长可通过热敷、按摩缓解症状，日常注意补充牛奶、鸡蛋等含钙食物。若疼痛持续加重需排除病理性因素。

过度跑跳等运动可能导致足部肌肉劳损或轻微骨折。疼痛常集中于特定部位，可能伴随轻微肿胀。家长需限制孩子剧烈活动，急性期可用冰敷处理，48小时后改为热敷。若出现明显淤青或活动障碍，需就医排查应力性骨折。

维生素D缺乏性佝偻病可引起骨骼软化，表现为夜间下肢疼痛、多汗、枕秃等。家长应每日保证400IU维生素D补充，增加三文鱼、蛋黄等富含维生素D的食物摄入。严重者可遵医嘱使用维生素D滴剂配合葡萄糖酸钙口服溶液治疗。

病毒感染或外伤可能引发踝关节滑膜炎，表现为晨起关节僵硬、局部压痛。家长可观察到孩子行走跛行，关节轻微肿胀。需就医明确诊断，急性期需制动休息，医生可能建议使用布洛芬混悬液缓解症状，配合物理治疗促进炎症吸收。

幼年特发性关节炎属于自身免疫性疾病，典型表现为晨僵超过30分钟，可能伴随低热、皮疹。家长发现孩子持续关节肿痛时，需及时到风湿免疫科就诊。治疗需联合甲氨蝶呤片、双氯芬酸钠缓释片等药物控制病情活动。

家长应记录孩子疼痛发作频率和伴随症状，避免自行使用止痛药。保证每日适量户外活动促进维生素D合成，选择透气舒适的鞋子减少足部压力。饮食注意均衡营养，多摄入富含钙质的乳制品、豆制品。若疼痛持续3天以上不缓解，或出现关节肿胀变形、发热等症状，须立即就医完善X线、血液检查等明确诊断。