急性牙龈炎可能由口腔卫生不良、牙菌斑积累、牙石形成、激素水平变化、免疫力下降等原因引起。

1、口腔卫生：日常刷牙不彻底或方法不正确，导致食物残渣和细菌在牙龈边缘堆积，刺激牙龈组织引发炎症。改善刷牙习惯，使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天至少刷牙两次，每次两分钟。

2、牙菌斑：牙菌斑是牙龈炎的主要病因，细菌在牙齿表面形成一层黏性薄膜，释放毒素刺激牙龈。定期使用牙线清洁牙缝，配合抗菌漱口水，减少牙菌斑的形成。

3、牙石：牙菌斑长期堆积会钙化形成牙石，牙石表面粗糙，更容易吸附细菌，加重牙龈炎症。每年进行一次专业洁牙，清除牙石，保持牙龈健康。

4、激素变化：妊娠期、青春期或月经周期中激素水平波动，可能导致牙龈组织对细菌的敏感性增加，引发炎症。注意均衡饮食，补充维生素C，增强牙龈抵抗力。

5、免疫力下降：身体免疫力低下时，口腔内的细菌更容易繁殖，增加牙龈感染的风险。保持规律作息，适度运动，增强身体免疫力，减少炎症发生。

饮食方面，建议多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西红柿，有助于牙龈修复；减少高糖食物的摄入，避免细菌滋生。运动方面，适度的有氧运动如快走、游泳，可以提高身体免疫力。护理方面，除了日常刷牙和使用牙线，定期检查口腔健康，发现问题及时就医。