眼睛干涩疲劳的原因主要与用眼过度、环境干燥或眼部疾病有关，治疗方法包括调整用眼习惯、使用人工泪液或就医检查。长时间盯着电子屏幕、缺乏眨眼、空气干燥或空调环境都会导致泪液蒸发过快，引发干眼症状。某些疾病如干眼症、睑板腺功能障碍或结膜炎也会导致类似不适。
1、用眼过度是常见原因。长时间使用电脑、手机或阅读时，眨眼频率降低，泪液分泌不足，导致眼睛干涩。建议每用眼30分钟休息5分钟，远眺或闭目放松，同时保持室内光线适宜。
2、环境干燥或空调环境会加速泪液蒸发。使用加湿器增加空气湿度，避免长时间处于空调直吹的环境，有助于缓解干涩感。外出时可佩戴防风眼镜，减少外界刺激。
3、眼部疾病如干眼症、睑板腺功能障碍或结膜炎也会导致眼睛干涩疲劳。干眼症患者泪液分泌减少或质量下降，睑板腺功能障碍影响油脂分泌，结膜炎则可能伴随炎症。若症状持续，建议就医检查，明确病因后针对性治疗。
4、使用人工泪液是缓解干涩的有效方法。选择不含防腐剂的人工泪液，每日滴用2-3次，补充泪液并润滑眼球表面。注意不要过度依赖眼药水，尤其是含有血管收缩剂的产品。
5、调整饮食和生活习惯也有助于改善症状。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有助于保护眼睛健康。保持充足睡眠，避免熬夜，减少眼部负担。
眼睛干涩疲劳虽常见，但长期忽视可能影响视力健康。若症状持续或加重，建议尽早就医检查，排除潜在疾病并接受专业治疗，同时注意日常用眼卫生和防护措施。