骨胶原和胶原蛋白在分子结构、来源及功能上存在区别。骨胶原特指存在于骨骼、软骨等结缔组织中的胶原蛋白类型，而胶原蛋白是广泛分布于皮肤、肌腱、血管等组织的蛋白质家族总称。

骨胶原主要为I型胶原蛋白，其纤维排列紧密，具有较高的机械强度，适合支撑骨骼硬度。普通胶原蛋白包含I型、II型、III型等多种类型，II型胶原蛋白多存在于软骨组织，III型胶原蛋白则常见于皮肤和血管壁，不同型别的氨基酸序列和空间构象存在差异。

骨胶原主要从动物骨骼中提取，需经过脱钙等特殊工艺处理。普通胶原蛋白可从猪皮、鱼鳞、牛跟腱等多种动物结缔组织获取，海洋鱼胶原蛋白因低致敏性常用于食品添加剂。

骨胶原因其高羟脯氨酸含量，更侧重维持骨骼韧性和关节缓冲功能。普通胶原蛋白中I型对皮肤弹性改善显著，II型胶原蛋白可缓解关节炎症，III型胶原蛋白则参与血管和器官形态构建。

骨胶原多用于骨科疾病辅助治疗和钙质吸收促进剂。普通胶原蛋白广泛应用于美容护肤、创伤敷料、保健品等领域，水解胶原蛋白肽因其易吸收特性常作为营养补充剂。

骨胶原因分子量较大需经胃酸分解成小肽段吸收，生物利用度较低。经酶解工艺处理的水解胶原蛋白肽分子量更小，肠道吸收率可显著提升，但两者最终均以氨基酸形式被机体利用。

日常可通过摄入猪蹄、牛筋等食物补充胶原蛋白，骨胶原补充建议选择经临床验证的医用级产品。同时保持维生素C的充足供给，因其是胶原合成的重要辅因子。规律进行抗阻训练可刺激胶原纤维增生，但肾功能异常者需控制高蛋白摄入，使用相关补充剂前应咨询医师意见。