耳朵里面肿了可能由外耳道炎、中耳炎、耳部外伤、过敏反应、耳部肿瘤等原因引起，可通过药物治疗、局部护理、手术治疗等方式缓解。

1、外耳道炎：外耳道炎可能与细菌或真菌感染有关，通常表现为耳痛、耳痒、耳部分泌物增多等症状。治疗时可使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等药物，每日2-3次，每次2-3滴，同时保持耳部清洁干燥。

2、中耳炎：中耳炎可能与上呼吸道感染、耳部外伤等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳部分泌物增多等症状。治疗时可使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等口服抗生素，每日2次，每次500mg，同时避免耳部进水。

3、耳部外伤：耳部外伤可能与外力撞击、耳部手术等因素有关，通常表现为耳部肿胀、疼痛、出血等症状。治疗时可使用冰敷缓解肿胀，同时避免耳部受压，必要时可进行清创缝合手术。

4、过敏反应：过敏反应可能与食物、药物、花粉等过敏原有关，通常表现为耳部肿胀、瘙痒、红斑等症状。治疗时可使用氯雷他定片、西替利嗪片等抗过敏药物，每日1次，每次10mg，同时避免接触过敏原。

5、耳部肿瘤：耳部肿瘤可能与遗传、环境等因素有关，通常表现为耳部肿块、疼痛、听力下降等症状。治疗时可进行肿瘤切除术、放疗等手术，同时定期复查，监测病情变化。

耳朵里面肿了时，饮食上应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力。运动上应避免剧烈运动，如跑步、游泳等，可选择散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环。护理上应保持耳部清洁干燥，避免耳部进水，同时定期检查耳部健康状况，及时发现并处理问题。