身体里有风通常指中医所说的风邪侵袭，可能表现为恶风、头痛、关节游走性疼痛、皮肤瘙痒或麻木等症状。风邪可分为外风与内风，外风多与外界环境变化相关，内风常与肝阳上亢、血虚生风等病理机制有关。

外感风邪早期常见恶风症状，表现为对风吹敏感、轻微畏寒，可能伴随鼻塞、打喷嚏等表证。此类情况可通过生姜红糖水发汗解表，或遵医嘱使用荆防颗粒等中成药疏风散寒。避免直接吹风，注意颈部、背部保暖有助于缓解症状。

风邪侵袭经络可能导致关节或肌肉疼痛位置不固定，常见于风湿性关节炎初期。疼痛可能从肩部转移至膝关节，或从左侧肢体游走至右侧。热敷患处可暂时缓解，需就医排查风湿因子，必要时使用风湿骨痛胶囊配合针灸治疗。

风邪客于肌表可引发皮肤瘙痒、风团或麻木感，如荨麻疹发作时疹块忽起忽消。此类情况可能与过敏体质相关，需远离花粉、尘螨等致敏原，急性期遵医嘱服用消风止痒颗粒，慢性反复发作需配合玉屏风散调理卫气。

肝阳化风或血虚生风时，可能出现突发头晕、视物旋转或肢体震颤，常见于高血压或脑供血不足患者。发作时应立即静卧避免跌倒，长期需控制血压并服用天麻钩藤颗粒平肝熄风，配合菊花决明子茶辅助调理。

热极生风或阴虚风动可能引起四肢抽搐、角弓反张等严重表现，多见于小儿高热惊厥或癫痫患者。发作时需侧卧防止窒息，紧急情况下使用羚羊角粉冲服，后续需完善脑电图检查明确病因，避免盲目按压肢体。

日常需注意避免汗出当风，体质虚弱者可适度练习八段锦增强卫外能力。饮食宜清淡少食发物，如海鲜、羊肉等可能助长风邪。若症状反复出现或伴随高热、意识障碍，须立即就医排除脑血管意外、自身免疫性疾病等器质性问题。长期慢性症状建议在中医师指导下进行体质辨证调理。