脚底反射区是指足部特定区域与人体器官、系统存在反射性关联的理论概念，源于反射疗法认为刺激足部对应区域能调节相关器官功能。

脚底反射区理论可追溯至20世纪初美国耳鼻喉科医生威廉·菲茨杰拉德提出的区域疗法，后经尤妮斯·英格哈姆发展形成足部反射图。该理论将人体垂直投影至双足，如大脚趾对应头部、足弓对应消化系统等，认为这些区域存在神经末梢与内脏器官的反射联系。

现代解剖学证实足部分布着密集的神经末梢与血管网络，尤其是足底筋膜内含大量机械感受器。刺激这些区域可能通过神经反射弧影响自主神经系统，进而调节对应器官的血液循环与功能状态，但具体作用机制仍需更多研究验证。

在辅助医学领域，反射区按摩常用于缓解功能性症状，如足跟对应盆腔区按压可能改善轻度便秘，前脚掌区刺激或有助于缓解紧张性头痛。但需注意该方法不能替代疾病治疗，严重器质性疾病仍需规范医疗干预。

典型分区包括大脚趾对应大脑与垂体，前脚掌对应心肺，足弓中部对应肝胰，足跟对应生殖与泌尿系统。不同流派图谱存在细节差异，但大体遵循人体直立时器官在足部投影的对应关系。

操作时应避开足部伤口、静脉曲张及骨质疏松部位，孕妇避免刺激生殖反射区。糖尿病患者、外周血管病变者需谨慎，避免用力过度导致组织损伤。建议由专业理疗师评估后实施，单次操作不超过20分钟。

日常可通过赤足行走鹅卵石路温和刺激足底，配合温水泡脚促进局部血液循环。选择软硬适中的鞋子避免足底过度压迫，长期足部不适需及时就医排除神经病变、关节炎等器质性疾病。保持规律运动增强足部肌力，有助于维持反射区敏感度与整体健康状态。