冬天腿脚冰凉可能与血液循环不良、缺乏运动、营养不足、甲状腺功能减退等因素有关。
1、血液循环不良
寒冷导致血管收缩,影响下肢血液供应,建议通过泡脚、穿保暖袜改善局部循环。
2、缺乏运动
久坐不动会减弱肌肉泵血功能,每天进行快走、踮脚运动有助于促进下肢血流。
3、营养不足
铁元素或维生素B12缺乏可能导致贫血性肢冷,可适量摄入红肉、动物肝脏、深色蔬菜。
4、甲状腺功能减退
甲减患者基础代谢率降低常伴畏寒,需检测促甲状腺激素,必要时遵医嘱使用左甲状腺素钠片。
日常可多吃生姜、桂圆等温补食物,避免吸烟饮酒,症状持续需排查糖尿病周围血管病变等器质性疾病。