孕妇夏季可通过穿着宽松衣物、避免高温时段外出、保持室内通风、及时补充水分、合理饮食等方式预防中暑。

选择棉质或透气性好的浅色衣物，有助于汗液蒸发和散热。避免穿着紧身或化纤材质的衣物，减少皮肤闷热感。外出时可佩戴宽檐帽和太阳镜，阻挡紫外线直射。

上午10点至下午4点紫外线较强，建议减少户外活动。必须外出时尽量选择阴凉处行走，随身携带便携小风扇或喷雾降温。避免长时间站立或剧烈运动导致体温升高。

使用空调或电扇调节室温至26℃左右，避免冷风直吹。早晚开窗促进空气流通，必要时使用加湿器维持湿度。拉上遮光窗帘可降低室内温度2-3℃。

每日饮水量不少于2000毫升，以温开水、淡盐水或椰子水为主。少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。观察尿液颜色，若呈深黄色需立即补水。

多食西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量补充绿豆汤、薄荷茶等消暑饮品。减少高油高盐食物摄入，避免加重身体代谢负担。可少量食用话梅、柠檬片等促进唾液分泌。

孕妇需每日监测体温变化，出现头晕、恶心等先兆中暑症状时应立即转移到阴凉处，用湿毛巾擦拭腋下等大血管部位。若出现高热、意识模糊等重度中暑表现，须即刻就医。日常可准备清凉油、藿香正气水等防暑用品，但使用前需咨询产科医生。保持规律作息和平和心态也有助于维持体温调节功能稳定。