焦虑抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。焦虑抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、躯体疾病等原因引起。

1、心理治疗：

认知行为疗法是焦虑抑郁症的首选心理干预手段，通过识别和修正负面思维模式改善情绪。人际关系治疗侧重调整社交互动中的适应不良，家庭治疗可改善成员间的支持系统。心理治疗需持续8-12周方能显现效果，严重患者需配合其他治疗方式。

2、药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林等可调节脑内神经递质。苯二氮卓类药物适用于急性焦虑发作，但需警惕依赖风险。三环类抗抑郁药对难治性病例有效，但不良反应较多。药物需持续使用4-6周才达最佳效果，不可自行增减剂量。

3、物理治疗：

重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对药物无效者具有辅助作用。光照疗法可改善季节性抑郁患者的生物节律。电休克治疗适用于伴有严重自杀倾向或木僵状态的患者，需在麻醉下进行。

4、生活方式调整：

规律有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周3次每次30分钟为宜。地中海饮食模式富含ω-3脂肪酸，有助于神经修复。保持7-8小时优质睡眠可稳定情绪，午后避免咖啡因摄入。

5、社会支持：

参加病友互助小组能减少病耻感，获得情感共鸣。家庭成员需学习非批判性倾听技巧，避免过度保护或指责。职场适应性调整包括减轻工作负荷、灵活安排工作时间等。

建立稳定的作息规律对改善症状具有基础性作用，建议固定起床就寝时间并配合适度晨间光照。饮食方面增加深海鱼、坚果、深色蔬菜摄入，限制精制糖和加工食品。每日进行正念呼吸练习或渐进式肌肉放松训练，培养至少一项能带来愉悦感的兴趣爱好。症状持续加重或出现自杀念头时需立即寻求专业帮助，定期复诊评估治疗效果。