噪音引起的耳鸣可以通过减少噪音暴露、药物治疗和放松训练来缓解。耳鸣是听觉系统对噪音刺激的异常反应，长期暴露于高分贝环境可能导致内耳毛细胞损伤，进而引发耳鸣。
1、减少噪音暴露是首要措施。佩戴耳塞或降噪耳机可以有效降低环境噪音对耳朵的伤害，尤其是在嘈杂的工作场所或娱乐场所。避免长时间使用耳机，并将音量控制在安全范围内，通常不超过最大音量的60％。
2、药物治疗可以缓解耳鸣症状。常用的药物包括改善微循环的药物如银杏叶提取物，以及营养神经的药物如维生素B12。对于伴有焦虑或失眠的患者，医生可能会开具抗焦虑药物或镇静剂，如阿普唑仑或佐匹克隆。
3、放松训练有助于减轻耳鸣带来的心理压力。深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等方法可以帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。认知行为疗法CBT也被证明对耳鸣患者有显著效果，帮助患者调整对耳鸣的认知和反应。
4、饮食和生活方式的调整也能辅助改善耳鸣。减少咖啡因和酒精的摄入，避免高盐饮食，有助于降低内耳压力。保持规律的作息和适度的运动，如散步或瑜伽，可以促进血液循环，缓解耳鸣症状。
噪音引起的耳鸣需要综合治疗，通过减少噪音暴露、药物治疗、放松训练和生活方式调整，可以有效缓解症状并改善生活质量。如果耳鸣持续或加重，建议及时就医，进行详细的听力检查和专业治疗。