益生菌是一类对人体有益的活性微生物,主要功效有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收、缓解腹泻便秘。
1、调节菌群:
通过竞争性抑制有害菌生长,维持肠道微生态平衡,对抗生素相关性腹泻有改善作用。
2、增强免疫:
刺激肠道免疫细胞分泌免疫球蛋白,提升黏膜屏障功能,降低呼吸道感染概率。
3、促进吸收:
分解乳糖和复杂碳水化合物,产生短链脂肪酸,帮助钙镁铁等矿物质吸收。
4、改善排便:
调节肠道蠕动节律,软化粪便,对功能性便秘和旅行者腹泻均有缓解效果。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌,特殊人群使用制剂需遵医嘱,避免与抗生素同服。