生命体征的正常值包括体温、脉搏、呼吸和血压，是评估人体健康状况的基本指标。体温正常范围为36.1℃-37.2℃，脉搏为60-100次/分钟，呼吸为12-20次/分钟，血压为90-120/60-80mmHg。维持这些指标在正常范围内对健康至关重要。
1、体温是反映人体代谢状态的重要指标，正常范围为36.1℃-37.2℃。体温过高可能是感染、炎症或中暑的表现，体温过低则可能提示休克或甲状腺功能减退。测量体温时，建议使用电子体温计，避免水银体温计的安全隐患。日常可通过多喝水、适度运动、保持室内通风等方式调节体温。
2、脉搏反映心脏的跳动频率，正常范围为60-100次/分钟。脉搏过快可能是贫血、甲亢或心脏疾病的信号，过慢则可能提示心脏传导阻滞。测量脉搏时，可用食指和中指轻按手腕桡动脉处，计数30秒后乘以2。保持规律作息、适度运动、避免过度紧张有助于维持正常脉搏。
3、呼吸是人体获取氧气、排出二氧化碳的过程，正常范围为12-20次/分钟。呼吸过快可能是肺炎、哮喘或心力衰竭的表现，过慢则可能提示脑部疾病或药物过量。观察呼吸时，可注意胸廓起伏，计数1分钟。保持良好的室内空气质量、适度运动、控制体重有助于维持正常呼吸。
4、血压反映心脏泵血和外周血管阻力的关系，正常范围为90-120/60-80mmHg。血压过高可能是原发性高血压或肾脏疾病的表现，过低则可能提示休克或脱水。测量血压时，建议使用电子血压计，保持坐姿，手臂与心脏平齐。低盐饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒有助于维持正常血压。
5、生命体征的监测对健康管理至关重要。建议养成定期测量生命体征的习惯，如晨起测量体温、血压，运动后监测脉搏、呼吸。发现异常时，应及时就医，进行进一步检查和治疗。对于慢性病患者，如高血压、糖尿病等，更应密切监测生命体征，配合医生进行规范化治疗。
生命体征的正常值是评估人体健康状况的重要指标，维持这些指标在正常范围内对预防疾病、促进健康具有重要意义。通过定期监测、调整生活方式、及时就医，我们可以更好地管理自己的健康，提高生活质量。同时，也要认识到生命体征的正常值存在个体差异，应根据自身情况进行个性化评估和管理。