月经量少且持续时间长可能由内分泌失调、子宫内膜病变、多囊卵巢综合征、黄体功能不足、精神压力过大等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致激素分泌异常，常见于青春期和围绝经期女性。表现为月经周期不规律、经量减少或淋漓不尽。可通过性激素六项检查确诊，必要时在医生指导下进行激素调节。

2、子宫内膜病变：

子宫内膜息肉、子宫内膜炎或子宫内膜薄等病变会影响内膜正常脱落。这类情况可能伴随异常子宫出血，需通过超声检查或宫腔镜确诊。治疗需针对具体病因，可能涉及抗炎或手术处理。

3、多囊卵巢综合征：

该病以高雄激素和排卵障碍为特征，常表现为月经稀发、经量减少。患者可能伴有痤疮、多毛等症状。诊断需结合超声和激素检查，治疗包括生活方式调整和药物干预。

4、黄体功能不足：

黄体期孕酮分泌不足会导致子宫内膜脱落不全，出现经期延长。多见于生育期女性，可能影响受孕。可通过基础体温测定和孕酮检测诊断，治疗以补充黄体功能为主。

5、精神压力过大：

长期紧张焦虑会抑制下丘脑功能，导致月经紊乱。这种情况通常无器质性病变，改善生活方式后多能自行恢复。建议保持规律作息，适当进行瑜伽、冥想等减压活动。

建议保持均衡饮食，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，预防贫血。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。注意经期卫生，避免剧烈运动和盆浴。记录月经周期情况，若症状持续超过3个月或伴随严重不适，应及时就诊妇科进行详细检查。