茶油对改善白头发有一定辅助作用，正确使用方法主要包括直接涂抹、按摩吸收、配合护发素使用、控制使用频率以及注意饮食调理。

1、直接涂抹：

取少量茶油于掌心搓热，均匀涂抹在白发集中的发根部位。茶油富含油酸和维生素E，能渗透毛囊滋养发根，改善局部微循环。使用时注意避开头皮破损处，避免刺激。

2、按摩吸收：

涂抹茶油后以指腹轻柔按摩头皮5-10分钟。按摩能促进茶油吸收，刺激头皮血液循环，有助于黑色素细胞活性恢复。建议每周进行2-3次，按摩力度以舒适为度。

3、配合护发素：

可将茶油与日常护发素按1：3比例混合使用。茶油的脂溶性成分能帮助护发成分更好渗透，协同滋养发丝。混合后需充分乳化，停留3-5分钟再冲洗干净。

4、控制使用频率：

茶油使用建议每周2-3次，过量可能导致头皮油脂分泌失衡。干性头皮可适当增加频次，油性头皮需减少用量。持续使用3个月以上观察效果。

5、注意饮食调理：

单纯外用茶油效果有限，需配合摄入含铜、铁、维生素B族的食物。黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物能补充黑色素合成所需营养，从内调理改善白发问题。

改善白头发需要综合调理，除正确使用茶油外，建议保持规律作息，避免精神压力过大。每日可进行5分钟头皮穴位按摩，配合食用黑豆、紫菜等深色食物。阳光强烈时注意头部防晒，洗头水温不宜过高。若白发突然增多或伴随脱发，需及时就医排除甲状腺疾病等病理因素。