膝盖后腿窝疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。该症状可能由腘窝囊肿、半月板损伤、韧带拉伤、骨关节炎、类风湿关节炎等疾病引起。

急性期需减少膝关节屈伸活动，避免爬楼梯或深蹲动作。使用弹性绷带加压包扎可减轻局部肿胀，夜间睡眠时垫高患肢有助于促进静脉回流。症状缓解后逐步进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。

超声波治疗能促进局部血液循环，缓解软组织粘连。超短波疗法对深部炎症吸收效果较好，配合冷敷可控制急性期肿胀。中医推拿需避开腘窝血管神经密集区，重点松解腓肠肌内侧头肌腱。

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解无菌性炎症，盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。急性疼痛期可短期使用洛索洛芬钠贴剂局部外敷。严重肿胀时可遵医嘱口服迈之灵片改善微循环。

对于顽固性疼痛伴关节积液者，可在超声引导下进行透明质酸钠注射。类固醇药物注射需严格控制频次，每年不超过3-4次。注射后需保持膝关节伸直位制动24小时。

腘窝囊肿压迫神经血管需行关节镜下囊肿切除术，半月板三级撕裂建议进行缝合修复术。重度骨关节炎患者可考虑膝关节置换，术后需系统化康复训练恢复关节活动度。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，游泳等非负重运动有助于维持关节功能。补充钙剂和维生素D可预防骨质疏松，避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿。疼痛持续超过两周或出现膝关节交锁症状时，应及时至骨科或运动医学科就诊完善核磁共振检查。