男性脱发吃点什么好
1人回复
问题描述：
男性脱发吃点什么好
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
男性脱发可以通过调整饮食结构来改善，建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。脱发的原因可能与遗传、激素水平、营养不良或压力有关，饮食调理是辅助改善脱发的重要方式之一。
1、遗传因素
遗传是男性脱发的主要原因之一，尤其是雄激素性脱发。这种脱发与体内二氢睾酮（DHT）水平过高有关，DHT会导致毛囊萎缩，头发逐渐变细、脱落。虽然遗传无法改变，但通过饮食调理可以减缓脱发进程。建议多摄入富含锌的食物，如牡蛎、南瓜子，锌有助于抑制DHT的生成。
2、激素水平失衡
男性脱发与体内激素水平密切相关，尤其是雄激素过高或甲状腺功能异常。饮食中补充富含维生素B族的食物，如全谷物、鸡蛋和牛奶，有助于调节激素平衡。Omega-3脂肪酸对改善头皮健康有益，三文鱼、亚麻籽油是不错的选择。
3、营养不良
缺乏蛋白质、铁、维生素D等营养素会导致头发脆弱、脱落。建议多摄入高蛋白食物，如瘦肉、豆类和乳制品，蛋白质是头发的主要成分。同时，补充富含铁的食物，如菠菜、红肉，有助于改善血液循环，促进头发生长。
4、压力与生活方式
长期压力大、睡眠不足会加重脱发。饮食中增加富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶，有助于缓解压力对毛囊的损害。避免高糖、高脂肪饮食，减少头皮油脂分泌，对改善脱发也有帮助。
男性脱发是一个复杂的问题，饮食调理虽然不能完全治愈，但可以显著改善头皮健康和头发生长状态。除了饮食，建议结合规律作息、适度运动和减少压力，综合调理才能达到更好的效果。如果脱发严重，建议及时就医，寻求专业治疗。
1、遗传因素
遗传是男性脱发的主要原因之一，尤其是雄激素性脱发。这种脱发与体内二氢睾酮（DHT）水平过高有关，DHT会导致毛囊萎缩，头发逐渐变细、脱落。虽然遗传无法改变，但通过饮食调理可以减缓脱发进程。建议多摄入富含锌的食物，如牡蛎、南瓜子，锌有助于抑制DHT的生成。
2、激素水平失衡
男性脱发与体内激素水平密切相关，尤其是雄激素过高或甲状腺功能异常。饮食中补充富含维生素B族的食物，如全谷物、鸡蛋和牛奶，有助于调节激素平衡。Omega-3脂肪酸对改善头皮健康有益，三文鱼、亚麻籽油是不错的选择。
3、营养不良
缺乏蛋白质、铁、维生素D等营养素会导致头发脆弱、脱落。建议多摄入高蛋白食物，如瘦肉、豆类和乳制品，蛋白质是头发的主要成分。同时，补充富含铁的食物，如菠菜、红肉，有助于改善血液循环，促进头发生长。
4、压力与生活方式
长期压力大、睡眠不足会加重脱发。饮食中增加富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶，有助于缓解压力对毛囊的损害。避免高糖、高脂肪饮食，减少头皮油脂分泌，对改善脱发也有帮助。
男性脱发是一个复杂的问题，饮食调理虽然不能完全治愈，但可以显著改善头皮健康和头发生长状态。除了饮食，建议结合规律作息、适度运动和减少压力，综合调理才能达到更好的效果。如果脱发严重，建议及时就医，寻求专业治疗。
相似问题
推荐 产后脱发是什么原因，该怎么办
产后脱发可能与激素水平变化、精神压力过大、营养不足等因素有关。 激素水平变化是产后脱发的主要原因之一。怀孕期间雌激素水平较高，延长了头发的生长期，分娩后雌激素水平迅速下降，导致大量头发进...
相关科普 更多
脱发严重 吃点这些防脱发！
现在很多人因为压力大脱发比较严重，但是爱美的人都不希望自己变成秃顶。现在小编就给大家介绍几种呢能够防脱发的食物。１．墨绿色的蔬菜菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色；并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。２．豆豆类食物对头发的好处显然是不容...
科普推荐 为你持续推送健康知识
派特ct能确诊癌症吗
派特CT一般不能单独确诊癌症，但可作为重要辅助诊断手段。派特CT主要通过检测组织代谢活性帮助鉴别肿瘤性质，确诊需结合病理活检、肿瘤标志物检测等综合评估。派特CT在肿瘤诊断中主要反映病变的葡萄糖代谢情况。恶性肿瘤通常表现为高代谢灶，标准摄取值明显增高，对肺癌、淋巴瘤等具有较高灵敏度。部分良性病变如炎症、肉芽肿也可能出现假阳性，而低代谢肿瘤如部分腺癌可能出现假阴...
小叶增生的治疗方法有哪些呢
小叶增生可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。小叶增生可能与内分泌失调、精神压力、乳腺组织退行性变、雌激素水平异常、乳腺导管堵塞等因素有关。1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因和酒精摄入。选择宽松舒适的内衣，避免乳腺局部压迫。适当增加有氧运动如快走、游泳，每周坚持3-5次，有助于调节内分泌。饮食上控制高脂肪食物，...
左侧乳房疼痛是什么原因
左侧乳房疼痛可能与乳腺增生、乳腺炎、肋软骨炎、心绞痛、带状疱疹等因素有关。乳腺疼痛通常表现为胀痛、刺痛或隐痛，可能伴随肿块、皮肤发红、发热等症状。建议及时就医明确诊断，避免自行用药延误病情。1、乳腺增生乳腺增生是乳腺组织对激素变化的反应，常见于育龄期女性。疼痛多呈周期性，月经前加重，月经后缓解。可能与内分泌失调、精神压力大等因素有关。可表现为单侧或双侧乳房胀...
为什么想尿却尿不出来怎么办
想尿却尿不出来可通过调整饮水习惯、热敷下腹部、遵医嘱使用药物、导尿处理、手术治疗等方式改善。该症状通常由饮水不足、泌尿系统感染、前列腺增生、尿道结石、神经源性膀胱等原因引起。1、调整饮水习惯每日保持1500-2000毫升饮水量，避免一次性大量饮水。排尿时保持放松姿势，尝试听流水声诱导排尿反射。长时间憋尿可能导致膀胱收缩乏力，建议每2-3小时主动排尿一次。2、...
前列腺不能吃什么食物
前列腺疾病患者应避免食用辛辣刺激性食物、高脂肪食物、酒精类饮品、咖啡因饮料以及高盐食物。这些食物可能加重前列腺症状或影响治疗效果。一、辛辣刺激性食物辣椒、花椒、芥末等辛辣食物会刺激前列腺充血肿胀，导致尿频尿急症状加重。慢性前列腺炎患者尤其需注意减少此类食物摄入，避免诱发会阴部灼热感或疼痛加剧。二、高脂肪食物肥肉、动物内脏、油炸食品含有大量饱和脂肪酸，可能促进...
这几天总感觉尿不尽
尿不尽可能是由泌尿系统感染、前列腺疾病、膀胱功能障碍等因素引起的。尿不尽主要表现为排尿后仍有尿液残留感或频繁产生尿意，通常与尿路刺激、排尿肌协调异常有关。1、泌尿系统感染尿不尽常见于尿路感染，如膀胱炎或尿道炎。细菌感染导致尿道黏膜充血水肿，刺激膀胱产生尿意。可能伴随尿频、尿急、排尿灼热感。治疗需遵医嘱使用抗生素，如左氧氟沙星片、头孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇...
一天上大便好几次
一天上大便好几次可能是正常生理现象，也可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道感染、肠易激综合征等因素有关。建议结合具体症状判断，必要时就医检查。排便次数增多但粪便性状正常且无其他不适时，通常属于个体差异。部分人群因胃肠蠕动较快或膳食纤维摄入较多，每日排便2-4次仍属正常范围。若伴随粪便形态改变如稀水样便、黏液便，或出现腹痛、腹胀、发热等症状，则需考虑病理性因素。...
幽门螺旋杆菌阳性数值1615
幽门螺旋杆菌阳性数值1615提示存在明显感染，建议及时就医进行规范治疗。幽门螺旋杆菌感染可能由共用餐具、不良饮食习惯、免疫力低下等因素引起，通常表现为腹胀、反酸、口臭等症状。幽门螺旋杆菌检测数值1615属于较高水平，说明体内细菌载量较大。碳13或碳14呼气试验的正常值一般低于100，超过400即判定为阳性。数值越高通常反映感染程度越重，但具体病情还需结合胃镜...
慢性胃炎10多年如何治疗
慢性胃炎10多年可通过调整饮食、药物治疗、中医调理、改善生活习惯、定期复查等方式治疗。慢性胃炎通常由幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、胆汁反流、自身免疫因素、不良饮食习惯等原因引起。1、调整饮食慢性胃炎患者需避免辛辣刺激、油腻及过冷过热食物，选择易消化的软质食物如小米粥、山药泥等。少量多餐有助于减轻胃肠负担，可适量补充富含优质蛋白的鱼肉、蛋清。避免空腹饮...
便秘拉大便出血了是怎么回事
便秘拉大便出血可能与肛裂、痔疮、肠息肉、肠道炎症、结直肠肿瘤等因素有关，通常表现为排便疼痛、肛门瘙痒、腹部不适等症状。可通过调整饮食、药物治疗、手术治疗等方式改善。1、肛裂肛裂是肛门皮肤或黏膜撕裂，多因干硬粪便摩擦导致。典型症状为排便时刀割样疼痛和鲜红色血便。急性期可遵医嘱使用硝酸甘油软膏促进愈合，或复方角菜酸酯乳膏缓解疼痛，严重者需行肛门内括约肌侧切术。日...
孩子上初中成绩不好怎么办
孩子上初中成绩不好可通过调整学习方法、改善家庭环境、寻求专业辅导、培养学习兴趣、加强心理疏导等方式改善。初中阶段成绩下滑可能由学习方法不当、家庭支持不足、学习动力缺乏、心理压力过大、基础薄弱等原因引起。1、调整学习方法帮助孩子建立错题本，定期整理薄弱知识点，采用艾宾浩斯记忆曲线进行复习。避免死记硬背，引导孩子用思维导图梳理知识框架，理科类题目注重解题步骤的规...
玻尿酸打了3次保持多久
玻尿酸注射3次后通常可维持1-2年，实际持续时间与代谢速度、产品类型、注射部位及个体差异有关。玻尿酸作为人体天然存在的透明质酸，其维持时间受多重因素影响。不同分子量的玻尿酸代谢速度差异明显，大分子交联型产品用于面部塑形可维持较长时间，小分子产品用于浅层填充则代谢更快。鼻部、下巴等活动较少的部位吸收速度慢于苹果肌、嘴唇等频繁活动的区域。个体体质差异也会影响效果...
廋腿廋屁股的方法3天见效
三天内实现显著瘦腿瘦臀需结合高强度运动与严格饮食控制，但快速减脂可能伴随肌肉流失和反弹风险。主要方法包括间歇性高强度训练、局部肌肉塑形、低盐低糖饮食、充足水分摄入及针对性按摩。间歇性高强度训练如深蹲跳、弓步跳能快速激活下肢肌群，每次训练20分钟可提升代谢率。配合爬楼梯、跳绳等有氧运动能加速脂肪分解，但需分组进行避免关节损伤。局部塑形可通过侧卧抬腿、臀桥等动作...
大脑懵懵的不清醒怎么办
大脑懵懵的不清醒可通过调整作息、补充营养、适度运动、心理调节、就医检查等方式改善。这种状态通常由睡眠不足、营养不良、压力过大、慢性疲劳、潜在疾病等原因引起。1、调整作息保持规律作息有助于改善大脑功能紊乱。成年人每天需要7至9小时睡眠，建议固定入睡和起床时间，避免熬夜或过度补觉。午间可安排20分钟小憩，但不宜超过30分钟以免进入深睡眠阶段。睡前1小时避免使用电...
玉米倒伏的原因缺什么
玉米倒伏通常与缺钾、缺硅、缺硼等营养元素有关，也可能由品种抗倒性差、种植密度过高、病虫害侵袭等因素导致。倒伏问题需结合土壤检测与田间管理综合判断。1、缺钾钾元素能增强玉米茎秆机械强度，缺钾时植株细胞壁变薄，茎秆柔韧性下降。表现为下部叶片边缘焦枯，茎秆基部易折断。可通过增施草木灰或硫酸钾肥补充，同时避免过量使用氮肥。2、缺硅硅元素在玉米表皮细胞沉积形成硅化层，...
去医院检查妇科大概多少钱
妇科常规检查一般需要200-1000元，具体费用与检查项目、地区经济水平、医院设备等因素相关。基础妇科检查通常包含妇科内诊、白带常规、宫颈刮片等项目，费用在200-500元。若增加阴道B超检查，费用可能上升至400-700元。对于需要HPV筛查或TCT检查的情况，费用范围在600-900元。当涉及激素六项检测或乳腺彩超等附加项目时，总费用可能达到800-10...
阴阳双补吃什么食物最好，五大阴阳双补的食物
阴阳两虚是目前越来越多的人群面临的一大问题，针对阴阳两虚最好的调理方法是阴阳双补。那么日常生活中也有很多可以温阳补阴的食物，阴阳双补吃什么食物最好呢?下面就为大家介绍五大阴阳双补的食物。阴阳双补吃什么食物最好1.枸杞枸杞是一种常见的食物，富含甜菜碱、枸杞多糖等成分，对于促进免疫、延缓衰老、抗疲劳、保护肝脏及生殖功能等都具有一定的作用。同时，枸杞也是一味常用的...
500克玉米有多少粒
500克玉米大约有1000-1500粒，具体数量受玉米品种、颗粒大小和含水量等因素影响。玉米粒数存在差异主要与品种特性相关。甜玉米颗粒饱满且排列紧密，单粒重量较轻，同等重量下粒数可达1500粒左右。糯玉米颗粒圆润偏大，单位重量粒数约为1000-1200粒。老品种的硬粒型玉米因胚乳结构致密，500克可能仅有800-1000粒。现代杂交品种通过优化育种，在保持单...
卡路里捕手1200能减肥吗
卡路里捕手1200一般能帮助减肥，但需结合个体代谢与饮食结构科学调整。低热量饮食可能通过热量缺口、代谢适应、营养均衡、运动配合、长期可持续性等维度影响减重效果。1、热量缺口每日摄入1200千卡通常低于成人基础代谢需求，短期内可制造热量缺口促进体重下降。但长期极低热量饮食可能导致肌肉流失，建议通过体脂秤监测身体成分变化，避免基础代谢率大幅降低。2、代谢适应持续...
孩子补课没效果还需要补吗
孩子补课没效果时是否需要继续补课，需结合学习状态和补课方式综合判断。无效补课可能与教学方式不匹配、孩子基础薄弱、缺乏学习动力、补课频率过高、家庭配合不足等因素有关。1、教学方式不匹配部分补习机构采用填鸭式教学，与孩子认知特点不符。低龄儿童更适合游戏化互动教学，中学生需要思维引导而非题海战术。家长应观察补课内容是否超出孩子当前理解能力，或过于简单重复校内课程。...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
小儿尿道炎症怎么治疗
#泌尿外科#
-
双肺多发实性结节是转移瘤吗
#全科#
-
肾虚会导致蛋白尿增高吗
#泌尿外科#
-
茵陈熬水新生儿敢喝吗
#新生儿科#
-
女性会得霉菌性尿道炎吗
#泌尿外科#
-
流产后半个月可以同房吗
#流产#
-
如果丘脑出血破入脑室深度昏迷应该怎么做
#神经内科#
-
脑血栓治疗过程中要注意什么
#神经内科#
-
蛇缠腰怎么治好得快
#全科#
-
乳房里面有硬块是正常吗
#妇科#
-
耳廓外伤缝合后注意什么事项
#耳鼻喉科#
-
怎么判断宝宝是否有便秘
#便秘#
-
怎么应付月经不调
#月经不调#
-
色盲的世界是什么颜色
#眼科#
-
毛孔粗大则么办呢
#皮肤科#
行业资讯 2025年09月08日 星期一
- 研究发现：每天运动后就洗澡的人，用不了多久，身体或有3变化
- 医生直言：经常不吃豆类，除了避免痛风，或还可以缓解这5个问题
- 甲状腺有结节？别慌，多吃“五绿、四白”，结节也许慢慢好转！
- 从心梗到心衰，我们的心脏承受了什么？3种变化才是关键！
- 痛风频发背后，豆制品真是“元凶”？这些高嘌呤食物更需警惕