怀孕的最佳时间通常是在女性排卵期前后,可通过监测基础体温、排卵试纸或超声检查确定排卵日。
女性排卵期多在月经周期中间,以28天周期为例,排卵日通常在下次月经前14天左右。此时同房可提高受孕概率。备孕前建议夫妻双方进行孕前检查,排除影响生育的疾病。女性可提前3个月补充叶酸,男性应避免高温环境与吸烟饮酒。同房频率以隔天一次为宜,过度频繁可能降低精子质量。同房后女性可平卧休息,但无须刻意抬高臀部。若规律同房未避孕1年未孕,建议就医评估。
备孕期间应保持均衡饮食,适当补充优质蛋白与新鲜蔬菜水果,避免熬夜与精神紧张。