眼睛干涩可以通过使用人工泪液、调整用眼习惯和增加环境湿度来缓解，常见原因包括长时间用眼、环境干燥和泪液分泌不足。长期干涩需警惕干眼症，建议及时就医。 1 长时间用眼是导致眼睛干涩的常见原因。长时间盯着电子屏幕或书本会减少眨眼频率，导致泪液蒸发过快。建议每用眼1小时休息10分钟，远眺或闭目养神，同时有意识增加眨眼频率，帮助泪液均匀分布在眼球表面。 2 环境干燥也会引发眼睛干涩。空调房、暖气房等环境湿度较低，加速泪液蒸发。可以使用加湿器保持室内湿度在40％-60％之间，或在办公桌旁放置一杯水增加局部湿度。冬季外出时，可佩戴防护眼镜减少风对眼睛的刺激。 3 泪液分泌不足是眼睛干涩的另一个重要原因。随着年龄增长，泪腺功能可能减退，导致泪液分泌减少。可以通过热敷促进睑板腺分泌，使用人工泪液补充泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。同时，多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于改善泪液质量。 4 干眼症是眼睛干涩的病理原因，需要专业治疗。如果干涩症状持续超过2周，伴有异物感、烧灼感或视力波动，应及时就医。眼科医生可能会进行泪液分泌试验、角膜染色等检查，确诊后可能开具环孢素滴眼液、自体血清滴眼液等处方药物，严重者可能需要泪点栓塞术。 眼睛干涩虽然常见，但不可忽视。通过调整用眼习惯、改善环境条件和适当治疗，大多数症状可以得到缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除干眼症等疾病，保护眼睛健康。