月经期能吃杨梅吗
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月经期能吃杨梅吗
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月经期一般可以适量吃杨梅。杨梅富含有机酸、维生素C及矿物质，有助于缓解疲劳、促进铁吸收，但需避免过量食用或空腹食用。
杨梅含有丰富的有机酸和维生素C，能帮助改善经期食欲不振，促进膳食中铁元素的吸收，对预防缺铁性贫血有一定辅助作用。其含有的花青素等抗氧化成分可减轻氧化应激反应，缓解经期不适感。食用时建议选择新鲜成熟果实，每日摄入量控制在10-15颗为宜，避免与寒凉食物同食。
部分体质敏感者可能出现胃肠不适，既往有胃炎、胃溃疡等病史的人群应谨慎食用。中医认为阳虚体质或经期腹痛明显者，过量食用可能加重寒凝血瘀症状。若食用后出现腹泻、胃痛等反应，应立即停止并观察症状变化。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等温补食材。保持规律作息和适度运动，避免生冷刺激饮食。若经期伴随严重痛经或异常出血，建议及时就医检查。经期免疫力较低，食用前需彻底清洗杨梅，防止农药残留或微生物污染。
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