产后腰痛可能由生理性因素和病理性因素共同引起，主要有妊娠期韧带松弛、分娩时肌肉损伤、产后姿势不当、腰椎间盘突出、盆腔炎等原因。

妊娠期间体内激素水平变化会导致韧带松弛，尤其是骨盆区域的韧带松弛会增加腰椎负担。随着胎儿生长发育，孕妇重心前移使腰部肌肉长期处于紧张状态。这种生理性改变在分娩后需要时间恢复，期间可能持续出现腰部酸痛症状。可通过热敷和适度按摩缓解不适。

自然分娩过程中盆底肌和腰背部肌肉可能因过度牵拉造成微小损伤。剖宫产手术切口也可能影响腹部肌肉力量平衡，导致腰部代偿性用力。产后早期应避免提重物和剧烈运动，建议进行专业的产后康复训练帮助肌肉功能恢复。

哺乳姿势不正确、频繁弯腰照料婴儿等行为会使腰部肌肉持续紧张。长时间保持固定姿势可能加重腰椎间盘压力。建议调整喂奶姿势使用哺乳枕支撑，更换尿布时保持腰部挺直，必要时寻求家人帮助分担育儿工作。

可能与妊娠期体重增加和腰椎负荷加重有关，通常表现为腰部疼痛向臀部或下肢放射。常见诱因包括椎间盘退行性变和外伤，可能伴随下肢麻木无力等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。

产后抵抗力下降可能增加盆腔感染风险，炎症刺激可引发腰骶部坠痛。多与分娩后卫生护理不当或产褥期感染有关，常伴有异常阴道分泌物和发热。需在医生指导下使用头孢克肟分散片、奥硝唑片等抗生素治疗，同时注意会阴部清洁。

产后腰痛患者应注意保持充足休息，避免久站久坐。饮食上适当增加富含钙质和优质蛋白的食物如牛奶、鱼肉等。恢复期可进行温和的腰背肌锻炼如桥式运动，疼痛持续不缓解或伴随其他症状时应及时就医检查。日常照料婴儿时注意采用正确姿势，必要时使用腰托提供支撑。