眼皮肿了可通过冷敷、热敷、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。眼皮肿可能由过敏、感染、外伤、熬夜、过度用眼等原因引起。

1、冷敷：冷敷是缓解眼皮肿胀的有效方法之一。使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的眼皮上，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷有助于收缩血管，减轻炎症和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，以免造成冻伤。

2、热敷：如果眼皮肿胀伴有疼痛或感染症状，热敷可能更为适宜。使用温热的湿毛巾敷在眼皮上，每次10-15分钟，每日2-3次。热敷有助于促进血液循环，加速炎症消退。

3、药物治疗：眼皮肿胀可能与过敏或感染有关，通常表现为红肿、瘙痒、疼痛等症状。抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次或局部使用抗生素眼药水如妥布霉素滴眼液每次1-2滴，每日3-4次可有效缓解症状。严重感染时需就医。

4、改善生活习惯：熬夜和过度用眼是导致眼皮肿胀的常见原因。保证充足的睡眠，避免长时间使用电子设备，每隔1小时休息5-10分钟，进行眼部放松操。多喝水，保持身体水分平衡，也有助于减轻眼部肿胀。

5、饮食调节：饮食中增加富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于改善眼部健康。减少高盐食物的摄入，避免体内水分潴留，从而减轻眼皮肿胀。

眼皮肿胀时，除了冷敷和热敷，还可以通过调整饮食、增加眼部休息时间、适当运动如散步或瑜伽来促进全身血液循环，改善眼部不适。保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防和缓解眼皮肿胀。