月经量少且中断可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度节食、子宫内膜损伤等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足，表现为月经量突然减少或停止。常见于长期熬夜、肥胖人群，可通过规律作息、控制体重调节，必要时需补充雌激素类药物如戊酸雌二醇。

2、多囊卵巢综合征：

高雄激素血症和胰岛素抵抗可能抑制排卵，导致月经稀发。通常伴随痤疮、多毛症状，建议进行超声检查和激素检测，常用药物包括二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮等调节代谢。

3、精神压力：

长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，引发暂时性闭经。表现为突发月经量锐减，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，一般解除应激源后1-3个月经周期可自行恢复。

4、过度节食：

体脂率低于17％时，瘦素水平下降会影响促性腺激素分泌。常见于过度减肥人群，伴随乏力、畏寒等症状，需逐步增加营养摄入，每日保证至少1800千卡热量和50克优质蛋白。

5、子宫内膜损伤：

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，临床表现为月经量进行性减少。需通过宫腔镜检查确诊，轻度粘连可用雌孕激素序贯疗法，重度需行宫腔镜粘连分离术。

建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动消耗体能。饮食注意补充铁元素和维生素B族，适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等食物。保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。若月经异常持续3个月以上或伴随严重腹痛、头晕等症状，需及时就诊妇科进行激素六项和盆腔超声检查。