月经不规律可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度减肥或压力过大等原因引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱是常见诱因，表现为激素分泌周期异常。长期熬夜、生物钟紊乱会干扰褪黑素分泌，进而影响促性腺激素释放激素的脉冲频率。调整作息规律、避免昼夜颠倒有助于改善症状，必要时需在医生指导下进行激素水平检测。

2、多囊卵巢综合征：

该疾病与胰岛素抵抗密切相关，超声检查可见卵巢多囊样改变。患者常伴有多毛、痤疮等高雄激素表现，体重指数超标者症状更显著。改善胰岛素敏感性的生活方式干预是关键，需结合临床评估是否需药物调节月经周期。

3、甲状腺功能异常：

甲状腺激素直接影响卵泡发育和排卵过程。甲亢可能导致月经稀发，甲减则易引发经量增多。典型症状包括怕热/畏寒、心率改变等，通过检测促甲状腺激素可明确诊断。甲状腺功能恢复正常后，月经周期多能自行改善。

4、过度减肥：

体脂率低于17％时，瘦素水平下降会抑制促性腺激素分泌。快速减重超过原体重10％可能引发闭经，常见于过度节食或运动量激增人群。恢复均衡饮食、保持适度体脂是基础治疗，严重营养不良需营养科介入。

5、精神压力：

慢性压力促使皮质醇持续升高，抑制下丘脑促性腺激素释放激素分泌。焦虑抑郁情绪会延长卵泡期，导致周期推迟。正念减压训练、规律有氧运动能调节自主神经功能，必要时需心理科联合干预。

保持每日30分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于调节内分泌平衡。饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，适量摄入豆制品调节雌激素水平。建立月经周期记录表，连续3个月异常需妇科就诊排查器质性疾病，避免自行服用激素类药物干扰生理周期。