盆骨和大腿连接处疼痛可能由生理性因素如肌肉拉伤、过度运动、不良姿势引起，也可能与病理性因素如关节炎、髋关节病变有关。治疗方式包括休息、热敷、药物治疗等。

1、肌肉拉伤：剧烈运动或不当姿势可能导致盆骨和大腿连接处肌肉拉伤，表现为局部疼痛、肿胀。建议立即停止活动，使用冰敷缓解肿胀，48小时后可热敷促进血液循环，必要时服用布洛芬缓释胶囊400mg每日两次止痛。

2、过度运动：长时间跑步、跳跃等运动可能导致髋关节周围软组织劳损，出现疼痛。减少运动量，适当休息，进行轻度拉伸如髋关节外展运动，每日两次，每次10分钟，有助于缓解症状。

3、不良姿势：久坐、跷二郎腿等不良姿势可能造成髋关节压力不均，引发疼痛。调整坐姿，避免长时间保持同一姿势，使用符合人体工学的座椅，每隔一小时起身活动5分钟。

4、关节炎：髋关节骨性关节炎可能与年龄、肥胖、遗传等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限。口服塞来昔布胶囊200mg每日一次减轻炎症，配合物理治疗如超声波治疗，每周三次，每次20分钟。

5、髋关节病变：股骨头坏死、髋关节滑膜炎等病变可能导致持续疼痛，伴随活动障碍。建议就医进行影像学检查，明确诊断后可能需进行髋关节置换手术或关节镜清理术，术后配合康复训练如直腿抬高运动，每日三次，每次10分钟。

饮食上多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，避免高脂肪、高糖饮食。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动，增强髋关节周围肌肉力量。注意保暖，避免受凉加重疼痛。