月经过后7-14天同房最容易怀孕。排卵期通常在月经周期的中间阶段，实际受孕窗口受月经周期规律性、排卵监测方法、基础体温变化、宫颈黏液状态及激素水平波动等因素影响。

1、周期规律性：

月经周期规律的女性排卵日较固定，一般为下次月经前14天。若周期为28天，排卵日在第14天左右，受孕最佳时间为排卵日前5天至后1天。周期不规律者需通过其他方法辅助判断。

2、排卵监测：

使用排卵试纸检测黄体生成素峰值可预测排卵，峰值出现后24-36小时会排卵。结合B超监测卵泡发育更准确，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。

3、基础体温：

排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5摄氏度，持续监测可发现体温变化规律。体温上升前1-2天为易孕期，但该方法具有滞后性。

4、宫颈黏液：

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清亮、弹性增强，类似蛋清状。这种变化通常出现在排卵前2-3天，是自然受孕的理想时机。

5、激素波动：

促卵泡激素和黄体生成素的周期性变化直接影响排卵时间。压力、作息紊乱或疾病可能干扰激素分泌，导致排卵提前或延后。

备孕期间建议保持均衡饮食，适当增加富含锌的海产品和维生素E的坚果类食物，避免剧烈运动或过度节食。每周2-3次有氧运动有助于调节内分泌，同房频率以隔天一次为宜。若尝试6个月未孕，建议夫妻双方共同进行生殖健康检查。