备孕期间一般可以适量吃山竹，能为身体补充多种营养素。山竹含有维生素C、膳食纤维、矿物质等成分，有助于增强免疫力、促进消化。

山竹富含维生素B族和叶酸，对备孕女性具有特殊意义。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，适量摄入山竹可作为膳食叶酸的补充来源。山竹中的抗氧化成分能帮助清除体内自由基，改善卵子质量。其含有的钾、镁等矿物质有助于调节体内电解质平衡，维持生殖系统正常功能。选择新鲜成熟的山竹食用更安全，每日建议食用量控制在2-3个果肉瓣为宜。

部分特殊情况下需谨慎食用山竹。对山竹过敏者可能出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏反应，这类人群应完全避免食用。胃肠功能较弱者过量食用可能引发腹泻，因山竹含有较多果酸和膳食纤维。糖尿病患者需控制摄入量，山竹含糖量较高可能影响血糖稳定。购买时注意挑选外壳柔软有弹性的新鲜山竹，避免食用变质发霉的果实。

备孕期间保持均衡饮食是关键，建议每日摄入适量新鲜蔬菜水果。除山竹外，还可选择苹果、西蓝花等富含叶酸的食物。避免过量食用单一水果，注意饮食多样化。备孕女性应定期进行孕前检查，在医生指导下科学补充营养素，戒烟戒酒并保持规律作息，为受孕创造良好身体条件。