轻微腰椎间盘突出可以通过保守治疗得到有效缓解和改善，治疗方法包括药物治疗、物理疗法和生活方式调整等。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘退化、长期不良姿势或过度负荷所致，通常不会完全自愈，但通过科学治疗和生活管理可以显著改善症状。
1、药物治疗是缓解疼痛和炎症的重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸可以有效减轻疼痛和炎症；肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可缓解肌肉痉挛；神经营养药物如甲钴胺有助于保护神经功能，缓解麻木和刺痛感。
2、物理疗法是治疗腰椎间盘突出的核心手段之一。牵引治疗可以通过牵拉腰椎间隙减轻椎间盘压力；热敷或理疗可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；推拿按摩可以放松腰部肌肉，改善局部症状。这些疗法需要在专业医师指导下进行，避免不当操作加重病情。
3、生活方式调整是预防和改善腰椎间盘突出的重要措施。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站；保持正确的坐姿和站姿，使用符合人体工学的办公椅；适度进行腰部锻炼，如游泳、瑜伽等可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性；避免提重物或剧烈运动，减少腰椎负荷。
4、饮食和营养补充对腰椎间盘突出有一定的辅助作用。摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、豆制品、深海鱼等有助于骨骼健康；补充胶原蛋白如猪蹄、鸡爪等可以增强椎间盘的弹性；多吃富含抗氧化物质的食物如蓝莓、西红柿等有助于减轻炎症反应。
5、心理调节在治疗过程中同样重要。保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张情绪影响康复；通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解压力；与亲友沟通，寻求情感支持有助于更好地应对疾病带来的不适。
轻微腰椎间盘突出虽然无法完全自愈，但通过合理的治疗和生活管理可以显著改善症状，恢复日常生活功能。患者在治疗过程中需要遵医嘱，坚持康复锻炼，避免不良生活习惯，定期复查以确保病情的稳定和控制。若症状持续加重或出现下肢无力、大小便功能障碍等严重表现，需及时就医进一步治疗。