牙齿边的肉肿了可通过冷敷、保持口腔卫生、药物治疗等方式缓解。这种情况通常由牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡、牙齿创伤或感染等原因引起。

1、冷敷：用干净的毛巾包裹冰块，轻轻敷在肿胀部位，每次10-15分钟，每天2-3次。冷敷有助于减轻局部肿胀和疼痛，适用于因外伤或轻微炎症引起的肿胀。

2、保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时注意轻柔，避免刺激肿胀部位。饭后用温盐水漱口，有助于清洁口腔，减少细菌滋生，缓解炎症。

3、药物治疗：如果肿胀伴随明显疼痛或感染，可在医生指导下使用药物。常用药物包括布洛芬片每次200-400毫克，每日3次缓解疼痛，阿莫西林胶囊每次500毫克，每日3次控制感染，以及复方氯己定含漱液每日3次减轻炎症。

4、饮食调节：避免食用辛辣、过硬或过热的食物，以免刺激肿胀部位。多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于促进牙龈健康，加速愈合。

5、就医检查：如果肿胀持续不退或伴随发热、严重疼痛等症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，必要时拍摄X光片，明确病因后进行针对性治疗，如牙周治疗或根管治疗。

日常生活中，注意保持口腔清洁，避免用牙签等尖锐物品刺激牙龈。定期进行口腔检查，及时处理牙齿问题，预防牙龈肿胀的发生。适量运动有助于增强免疫力，减少感染风险。