8个月宝宝睡觉不踏实易惊醒可能与生理性睡眠周期、环境因素、缺钙、消化不适、分离焦虑等原因有关，可通过调整睡眠环境、补充维生素D、腹部按摩、建立安全感等方式改善。

1、生理性睡眠周期：

8个月婴儿处于快速生长期，浅睡眠比例高达50％，容易出现肢体抽动、哼唧等正常生理现象。家长可观察宝宝是否能在短暂惊醒后自行入睡，避免过度干预反而打断睡眠连续性。

2、环境因素：

卧室温度超过26℃或低于20℃、衣物过厚、噪音干扰等都会影响睡眠质量。建议保持室温22-24℃，使用纯棉透气寝具，夜间使用小夜灯替代大灯，白噪音机有助于屏蔽环境杂音。

3、缺钙：

维生素D缺乏会导致神经兴奋性增高，表现为夜惊、多汗、枕秃。母乳喂养儿需每日补充400IU维生素D，配方奶喂养儿若每日奶量不足800ml也应补充。辅食添加含钙丰富的豆腐、芝麻酱等食物。

4、消化不适：

辅食添加不当可能引发腹胀、肠绞痛。睡前2小时避免进食难消化的肉泥、淀粉类食物，喂奶后竖抱拍嗝15分钟。顺时针按摩腹部或做蹬自行车动作能促进肠道蠕动。

5、分离焦虑：

8个月正值依恋关系形成期，宝宝可能因害怕独处频繁夜醒。白天多进行拥抱、躲猫猫等互动游戏，夜间醒来时先用声音安抚而非立即抱起，逐渐过渡到轻拍后背帮助接觉。

建议保持规律作息，白天充分进行爬行等大运动锻炼，睡前1小时进行抚触按摩。避免使用摇晃、奶睡等安抚方式，可引入安抚巾作为过渡物。若持续存在生长发育迟缓、频繁夜醒超过5次/晚，需排查过敏、中耳炎等病理性因素。