怀孕一个月晚上肚子隐隐作痛可能由子宫扩张、激素变化、胚胎着床、肠胃不适、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、热敷、饮食调节、避免剧烈运动、就医检查等方式缓解。

1、子宫扩张：怀孕初期，子宫开始逐渐扩张以适应胚胎的生长，这种生理性变化可能导致轻微的腹部不适或隐痛。建议采取左侧卧位，有助于减轻腹部压力，同时避免长时间站立或久坐。热敷下腹部也可以缓解不适，但温度不宜过高，以免影响胎儿。

2、激素变化：怀孕后，体内孕激素和雌激素水平迅速升高，可能导致子宫平滑肌松弛和胃肠道功能紊乱，从而引起腹部隐痛。可以通过少量多餐的方式减轻胃肠负担，避免油腻和刺激性食物。适当散步有助于促进消化，但运动强度不宜过大。

3、胚胎着床：受精卵在子宫内着床时，可能引起轻微的腹部不适或隐痛，通常伴有少量阴道出血。这是正常的生理现象，不必过于担心。建议多休息，避免剧烈运动，保持心情放松。如果疼痛持续加重或出血量增多，需及时就医。

4、肠胃不适：怀孕初期，由于激素水平的变化，胃肠蠕动减慢，容易出现消化不良、胀气或便秘，进而引起腹部隐痛。可以通过调整饮食结构，增加富含纤维的食物如燕麦、红薯和蔬菜，同时多喝水，促进肠道蠕动。避免食用易产气的食物如豆类和碳酸饮料。

5、泌尿系统感染：怀孕期间，由于子宫增大压迫膀胱，容易引起尿路感染，表现为腹部隐痛、尿频、尿急等症状。建议多喝水，增加排尿次数，有助于冲洗尿道。如果症状持续或加重，需及时就医，医生可能会开具适合孕妇使用的抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日3次或头孢克肟片200mg，每日2次。

怀孕期间应注意均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类和新鲜蔬菜水果。避免高糖、高脂肪和加工食品。适当进行轻度运动如孕妇瑜伽或散步，有助于增强体质和缓解不适。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。定期进行产检，及时了解胎儿发育情况和自身健康状况。如果出现剧烈腹痛、阴道出血或其他异常症状，应立即就医。