眼睛红血丝可通过冷敷、人工泪液、抗疲劳眼药水、调整用眼习惯及就医检查等方式缓解，通常由用眼过度、干眼症、结膜炎、过敏或隐形眼镜佩戴不当等原因引起。

1、冷敷：

用冷藏后的干净毛巾或专用眼罩冷敷眼周10分钟，血管遇冷收缩能快速减轻充血。避免直接冰敷眼球，每日可重复2-3次，尤其适合熬夜或长时间用眼后出现的暂时性红血丝。

2、人工泪液：

干眼症导致的红血丝可使用不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。这类药物能润滑眼表，缓解因泪液分泌不足引起的血管扩张，使用时需避开隐形眼镜佩戴时段。

3、抗疲劳眼药水：

含维生素B12或七叶洋地黄双苷成分的眼药水可改善睫状肌调节功能，适用于视疲劳引起的红血丝。需注意连续使用不超过7天，避免产生药物依赖性，使用前应清洁双手避免感染。

4、调整用眼习惯：

每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50厘米以上。夜间使用电子设备时开启护眼模式，环境光照需柔和均匀，避免在黑暗环境中高强度用眼加重血管负担。

5、就医检查：

伴随眼痛、分泌物增多或视力下降时需排查细菌性结膜炎、角膜炎等疾病。过敏性结膜炎需配合抗组胺滴眼液，佩戴隐形眼镜者应检查是否出现角膜缺氧或机械性损伤。

日常可增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素和维生素A的食物摄入，避免辛辣刺激饮食。工作间隙做眼球转动操：闭眼后顺时针、逆时针各转动10圈。睡眠时保持室内湿度40％-60％，选择高度适宜的枕头避免眼部受压。若红血丝持续3天未缓解或反复发作，建议进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。