头被撞出包块后，可通过冷敷、热敷、药物外敷、抬高头部、避免按压等方式促进消肿。头皮血肿多由外力撞击导致毛细血管破裂出血引起，通常伴随局部疼痛和轻微肿胀。

受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾间断冷敷，每次10-15分钟。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀和疼痛。注意用干净毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤，间隔1-2小时重复进行。

受伤24小时后改为温热敷，促进局部血液循环加速淤血吸收。可用40℃左右温水浸湿毛巾拧干后敷于包块处，每日3-4次。热敷时力度轻柔，避免摩擦导致二次损伤。

遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏或肝素钠乳膏等外用药，有助于消散皮下淤血。若皮肤无破损可配合扶他林软膏缓解疼痛。禁止自行挑破或挤压血肿，防止感染。

睡眠时垫高头部15-30度，利用重力作用减轻局部充血。白天保持直立位或半卧位，避免长时间低头动作。持续抬高可降低血管内压力，减缓血肿扩大趋势。

恢复期间禁止揉搓或按摩包块，洗头时动作轻柔。剧烈运动可能加重出血，建议暂停3-5天。如出现包块持续增大、意识模糊等症状需立即就医排除颅骨骨折。

日常应注意观察是否出现恶心呕吐、嗜睡等脑震荡征兆，保持伤口清洁干燥。饮食可适量增加富含维生素K的菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，有助于凝血功能恢复。两周内避免摄入酒精及抗凝药物，若肿胀未消退或出现发热需及时神经外科就诊。